この季節、インフルエンザや風邪が増えます。ストレスも重なると余計に体への負担が増え、インフルエンザにかかりやすくなります。 そんな時に必要なのが自律神経のバランスを整えることだそうです。 自律神経のバランスを整える方法としていくつかご紹介したいと思います。
①寝る前にスマホ・PCをするのはやめましょう。
スマホなどの強いブルーライトは、目を刺激し睡眠の質を下げてしまうそうです。
②朝日を浴びる
朝起きてすぐ朝日を浴びると体内リズムが整うと言われております。 免疫力アップだけではなく夜の睡眠にも大きく影響する様です(^^)
③デスクワークの方は適宜立ってストレッチ
これをやっていない方は多いと思います。 座りっぱなしだと交感神経が固まった状態ですので、刺激脳梗塞やがん発生リスクも高まるそうです。寝る前のストレッチも良いそうですよ😊
いかがでしたか？他にも食生活など様々な健康法があると思いますが、まずは目の前の出来ることから始めてみませんか？
【風邪対策には】
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【生活習慣病にお悩みの方は】
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