食事制限がダメな理由！

よく、食事制限のために食事をとらないという方も多いのではないでしょうか…💦

特に中高年でダイエット目的で食事をとらないということは絶対に避けた方が良いそう…😱

ただでさえ基礎代謝が下がった上に食事をとらないとなると基礎代謝を上げる筋肉量まで下がってしまい、逆に痩せにくい体になってしまうのです😱😱😱😱😱😱

お昼にサラダだけなんて方、心当たりありませんか？？

ではどうすれば良いか？？

例えばタンパク質を多くとることが必要だそうです。具体的には男性で60g・女性だと50gだそうで、それをとれば良いというわけではなく、タンパク源となる肉や魚、卵、大豆製品などを、毎食に手のひら1枚分を目安にとることを意識するとよいとの事です☝🏻☝🏻☝🏻

あとは早食いも良くなく、食べ始めて満腹中枢のサインが出るまで20分くらいかかるので、おかわりなどはそこを過ぎてからすると食べる量を抑える事が出来るそうです😊

前にもご紹介した記事(細切れダイエットってどうかな)のダイエット方法など他にも色々ありますが、自分なりの合うやり方をやって、ビジネスでも言える事ですがまずは継続をしてみてください☝🏻☝🏻☝🏻

必ず継続すれば結果はついてくると私は思います😆😆😆

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