新たな元号となり、心機一転と気合いを入れたいと思っても日々のストレスが溜まり、モチベーションが上がらない人も多いのではないでしょうか…ε-(´∀｀; )
サラリーマンの方、特に新入社員の方々にとってはストレスの解消方法を知らないと鬱等のメンタルにも影響をもたらします！
今回は以下のとおりご紹介させていただきます！ まずはGW明けのモチベーション維持という事も含め始めてみてはいかがでしょうか(^^)
《ストレスの原因をリストアップ》
そもそも、原因がなければストレスは溜まりません。楽しい時間を過ごしている時はストレスを感じませんよね。
自分が少しでも「嫌だなあ」と思う仕事や取り組み事・嫌な人と会う等になった時ストレスは蓄積されていきます。
そんな時、ストレスの原因をリストアップしていくと良いでしょう。
リストアップの方法は、紙に書き出してもいいですし、スマホやパソコンに打ち出しても構わないそうです。
大事なことは、「自分自身が今どんなことにストレスを感じているのか」を具現化することなのだそう(^^)
目に見える状態にすることで、あなたが内面的に何に対してストレスを感じているかハッキリさせていくという事から始めるという事です。
《その原因の改善策を探す》
現状の中であなたがストレスを軽減できる方法を見つけ出すことが重要で、「自分が忙しいのは、あれのせいだ、これのせいだ」と周囲の環境に対してストレスを感じる方も多いと思います。
例えば仕事環境のせいで多忙でストレスが溜まる方は、同業界の別の仕事に転職する等、「ストレスから逃げる事」が重要となります。
《ストレスが溜まりきる前に解消する》
上記のように、とはいえストレスから逃げる為によっぽどのブラック企業でない限り、転職なんて簡単にできませんよね。
そんな時はストレスは、定期的に解消していきましょう！
できることなら、ストレスが溜まらない生活を送れることが理想ですが、ストレスが溜まらない人間は存在しません。
ストレスが溜まりきる前に解消する最適な方法は、特に「身体を動かすこと」です。
身体を動かしたりすることで、ストレスに対して即効性があるといわれているそうです。
大声を出すとに、特にオススメなのが、「枕」を使った解消法らしいです！
今夜からでも実践してみましょう！ 
方法は大声を出すときは枕に顔を埋めて思いっきり叫ぶだけ、顔を埋めるので周りに迷惑をかけません(^^)
また、週に1日程度1時間半くらいの軽い運動をしたり、それが無理なら緑のある公園などでウォーキングするのも良いです！
それでも忙しいと思う人でもいきなりは無理でも、段階的に出来る事からこなしていき、ストレスを解消していく事くらいは出来るのではないでしょうか！！
まずは始めてみるという意思が必要なのです！！
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