明日から、仕事という方も多いと思いますが休み明けの体調不良や、今後の基礎代謝のアップによるダイエットに必要なやり方を一部ご紹介します(^^)
《スクワットで基礎代謝を上げて自然とやせ体質に》
ダイエットを成功させるには、全身の筋肉量の60～70%を占める下半身を鍛えるのが効率的だそうです。
正しい姿勢で行うスクワットなら、少ない時間と回数で無理なく下半身を鍛えることができるそう！
食べ物から摂取するエネルギーを、消費エネルギーが上回る、これがやせる仕組で、筋肉は熱をつくり体温を保つなどの働きがあり、運動していないときもエネルギーを消費しているため、筋肉量を増やすと、自然とやせ体質になるんだそうです(^^)
ちなみに、スクワットを「毎日続ける」「たくさんする」は、必ずしも効果的ではなく、 「筋肉や関節を痛めないよう、正しいフォームで行うことがなによりも重要！
また、筋肉のメカニズムを考えると、1日3分、3日に1回で十分。
4週間目には効果を実感できるらしいです(^^)
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ただし妊娠中の方や持病等をお持ちの方は、くれぐれも無理をせず、お医者さんと相談の上実施してみてください❤️
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